Après une journée bien remplie, il n’est pas toujours facile de passer immédiatement au repos. Le corps garde les tensions de la journée, la respiration devient plus superficielle et les pensées restent encore tournées vers le travail. Commencez par la respiration. Allongez-vous sur le dos et faites quelques respirations tranquilles par le nez, en laissant l’expiration devenir progressivement un peu plus longue que l’inspiration. Inutile de chercher à respirer profondément : laissez simplement le souffle devenir plus calme et plus libre. Vous pouvez ensuite essayer Supta Baddha Konasana, la posture de l’angle lié allongée. Allongez le dos sur un long coussin ou un plaid épais roulé, joignez les pieds et laissez doucement les genoux s’ouvrir. S’ils ne descendent pas confortablement ou qu’une tension apparaît dans l’aine ou les cuisses, placez des coussins ou des plaids pliés sous les genoux. Posez les bras le long du corps ou sur le ventre. Restez 5 à 10 minutes, en observant tranquillement votre respiration. Inutile de chercher à faire descendre les genoux le plus bas possible : l’essentiel est de trouver une position confortable dans laquelle le corps peut relâcher progressivement ses tensions. Nous pratiquons souvent cette posture au début des séances du soir. Elle aide à laisser derrière soi le rythme de la journée et à passer progressivement de l’activité au repos.
