Avoir une posture droite ne signifie pas garder le dos parfaitement droit en permanence. L’important est de préserver les courbures naturelles de la colonne et de répartir la charge de façon équilibrée dans le corps.
Pourquoi la posture compte
Une bonne posture aide à bouger plus librement, réduit les tensions inutiles et préserve la santé de la colonne. La position du corps influence aussi la respiration, la circulation et le bon fonctionnement des organes internes.
Comment faire l’exercice au mur
Placez-vous dos au mur, de sorte que les talons, les fessiers, les omoplates et l’arrière de la tête le touchent.
Appuyez les auriculaires contre le mur et ouvrez les épaules en les ramenant vers l’arrière.
Gardez le bassin neutre : il ne bascule pas vers l’avant, sans forte rétroversion ni cambrure excessive du bas du dos. Un léger espace naturel subsiste entre le bas du dos et le mur.
Respirez calmement quelques fois en gardant la position sans tension.
Cet exercice aide à sentir la bonne position du corps et à mieux contrôler sa posture au quotidien.
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