Comment soulager les tensions dans la nuque et les épaules ?

Les tensions dans la nuque et les épaules sont souvent liées à la façon dont les bras et la ceinture scapulaire bougent. En cours, nous travaillons la direction des mouvements des bras et certaines postures avec les cordes au mur. Elles offrent un appui supplémentaire, facilitent la mobilité de la ceinture scapulaire et aident à libérer les épaules.  Un exercice simple à faire chez soi : Utthita Parshva Hastasana. Placez-vous de côté, face au mur, et posez la paume de la main à hauteur de l’épaule. Gardez l’épaule basse et respirez calmement pendant quelques cycles, puis changez de côté.  Ce mouvement simple aide à mieux sentir le travail du bras et de l’épaule et à relâcher progressivement les tensions dans la nuque et les épaules.